夜勤のおすすめ夜食

現場で使える知識

看護師の仕事はハードなハズなのに太ってしまう

特に夜勤での生活リズムの崩壊爆食が太る要因の一つだと思います

今回は、太りにくい夜食について、私自身が食べているものを紹介します。

それは、ソイジョイです!

太る夜勤

こんな方が多いと思います。

夜勤でのお菓子交換で、錬金術のようにお菓子が山盛りに!!なんてこともあるのでは?

夜中にお菓子やジュース!これは絶対にダメですね。

いくら夜勤で頑張っても、カロリーがin overでは太ります。

ではどうカロリー抑えるか?

食べ過ぎるからいけないと思います。

夜食で大事なのは、

①お腹にたまるもの②低カロリーなこと

夜食はSOYJOY、コレ一択

私がたどりついたのはSOYJOY/ソイジョイです

ソイジョイが何故夜食に良いかというと、

  1. 低カロリー 
    • 1本あたり150kcal以下
  2. 高たんぱく質 
    • 1本あたり5~6gほど
  3. 低GI食品
    • 血糖値の上昇が緩やか
  4. お腹にたまる 
    • 水分やスープとあわせると腹持ち抜群
  5. うまい、種類も11種類あって飽きない

これだけ、いいやつなんです。

私は春雨スープと一緒に、なるべくゆっくり食べることでお腹を満たしています。

そのおかげで、余分なお菓子を食べずに夜勤を乗り越えています。

ホントのことを言うとカロリーとかたんぱく質とか何も考えずに美味しいから続けて食べてます

皆さんも夜食の1つのパターンとして試してみてはいかがでしょうか?

ソイジョイ 12本 色々な味が楽しめる アソート セット 各種1~2本入り
大豆で出来た栄養バー、ソイジョイ。各種1~2本入り 色々な味が楽しめる。ストロベリー/ブルーベリー/ピーナッツ/アーモンドチョコレート/3種のレーズン/2種のアップル/抹茶&マカダミア/コーヒー&ナッツ/プラントベースホワイトチョコ&レモン...

本日も読んでいただきありがとうござました。

明日もそれぞれの職場で健闘しましょう。夜勤の方は食べ過ぎないように、でも水分はとってね!

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